Мягкий фитнес

Mind & Body: Мягкий фитнес, который перевернет ваше представление о здоровье

Когда мы слышим слово «фитнес», то сразу представляем себе что это:

• пот
• тяжелые тренировки
• изнуряющие упражнения

И как же сразу ничего не хочется, просто лень! Но представьте, что существует другой путь. Путь, где физическая активность переплетается с заботой о разуме. Это — мягкий фитнес, или Mind & Body. Не только укрепляет тело, но и помогает наладить внутренний баланс. Создавая гармонию между разумом и телом.

Что такое мягкий фитнес

Направление Mind & Body появилось фитнес-клубах достаточно давно. Однако люди не совсем понимают, что на самом деле скрывается за интригующим названием: “Разум и тело”. Mind & Body – это не только, а вернее, не столько спортивное направление, это – целая философия.

Которая объединяет физическую активность с осознанностью. Это йога, пилатес, тай-чи, а также некоторые виды танцев. Здесь нет места спешке или чрезмерной нагрузке. Главное — внимание к своему телу. Вы можете двигаться в своем темпе, прислушиваясь к себе. Это как вести диалог с собственным телом, где вы понимаете его сигналы.

Почему это важно

Мы часто забываем о себе. Особенно, когда спешим или находимся под влиянием стресса. Зацикленные на задачах, работе и обязательствах. Мы теряем связь с собой. Mind & Body предлагает возможность замедлиться. Помогает снизить уровень стресса. Улучшить настроение. И что особенно важно, развить осознанность.Когда вы занимаетесь, вы не просто выполняете упражнения. Вы учитесь быть здесь и сейчас.

Как это работает

Занятия Mind & Body активируют не только мышцы, но и ум.

Например:

Йога сочетает в себе физические позы. Дыхательные практики и медитацию. Когда вы выполняете асаны, фокусируясь на дыхании. Тогда вы ощущаете каждое движение. Отключаясь от внешнего мира, погружаясь в себя. И вы начинаете замечать. Как ваше тело реагирует на каждое движение. Как оно расслабляется и наполняется энергией.

Пилатес акцентирует внимание на укреплении мышц кора. Это не только улучшает физическую форму, но и способствует осознанию своего тела. Вы учитесь контролировать свои движения. И это дает уверенность в себе.

Кому это подходит

Направление универсальное. Важно то, что «Мягкий фитнес» одинаково подходит абсолютно всем. Взрослым и подросткам, у кого совсем нет никакой спортивной подготовки. И тем, кто давно занимается фитнесом. Или же занимались, но очень давно – Mind & Body это то, с чего можно смело начинать. Однако если вы устали и хотите расслабиться после тяжелого дня, занятия Mind & Body помогут вам восстановить силы.

Как начать

Не обязательно записываться в спортзал или тратить деньги на абонементы. Начните с простого. Найдите видео с занятиями йогой или пилатесом на YouTube. Выберите удобное время. Создайте уютную атмосферу в комнате. Включите тихую музыку. Зажгите свечи — и погрузитесь в практику.

Если вам нравится заниматься в компании. Запишитесь на групповые занятия. Вы будете чувствовать поддержку других, а это всегда приятно.

Преимущества мягкого фитнеса

Улучшение физического состояния:

• укрепляет мышцы
• улучшает гибкость и координацию

Снижение стресса:

• практики осознанности
• расслабляют и снижают уровень тревожности

Развитие внутреннего баланса:

• вы учитесь слушать себя
• понимать свои потребности и находить гармонию

Доступность:

• заниматься можно в любое время и в любом месте
• не требуя специального оборудования

Улучшение сна:

• регулярные занятия способствуют лучшему качеству сна
• восстановление сил

История появления