Разминка – это тот самый этап, который часто воспринимается как рутинная формальность, но на самом деле она играет важнейшую роль в любой тренировке. Если вы хотите избежать травм…
Когда мы слышим слово «растяжка», у многих в голове возникает образ людей, которые с легкостью садятся на шпагат или делают невероятные акробатические трюки. Но растяжка — это не…
Пилатес — метод, который сочетает в себе силу, гибкость и умиротворение. Этот метод, созданный в начале 20 века Джозефом Пилатесом, стал настоящим открытием для тех, кто хочет укрепить…
Если вы когда-либо задумывались о том, как можно сжечь калории, улучшить выносливость и при этом не тратить целый день в спортзале, то HIIT (High-Intensity Interval Training) — это…
Повышенный уровень кортизола, известного как «гормон стресса», может проявляться через разнообразные физические и психологические симптомы. Что такое кортизол Кортизол — это стероидный гормон, синтезируемый корой надпочечников, который выполняет…
Избавиться от жира на животе и боках — мечта многих, и это вполне реально. Прежде чем погружаться в мир фитнеса и правильного питания, давайте разберемся, почему этот жир…
Детокс — это слово на слуху у многих, но что оно на самом деле означает? В последние годы мы слышим о детокс-программах, диетах на соках и других методах…